Manger tard le soir peut être une habitude risquée. Il peut être difficile de contrôler son alimentation, et cette habitude est particulièrement risquée si vous regardez la télévision ou sur l’ordinateur. De plus, les collations de fin de soirée contiennent plus de sucre et de matières grasses que leurs homologues précédentes, et leur valeur nutritionnelle est également moindre.
Manger tard le soir peut également contribuer aux maladies cardiaques et aux problèmes de santé connexes. Par conséquent, il est important d’éviter les collations et les repas de fin de soirée et de manger des repas légers pendant la journée. De plus, il est conseillé de faire contrôler régulièrement votre cœur. Garder votre cœur en bonne santé est important pour votre bien-être physique et mental.
Bien que les repas de fin de soirée soient dangereux pour la santé, certaines études récentes montrent qu’ils peuvent aussi avoir des effets positifs. Une étude a montré qu’un shake protéiné de 150 calories avant le coucher peut favoriser la croissance musculaire et apaiser la faim du matin. De plus, la protéine peut stimuler le métabolisme et aider le corps à se remettre des entraînements. Dans une étude portant sur 44 jeunes hommes en bonne santé, ceux qui prenaient des shakes protéinés avant de se coucher ont gagné plus de masse musculaire.
Des études ont également indiqué que manger tard le soir est associé à un risque élevé de maladies cardiovasculaires et d’obésité. Les personnes qui mangent tard le soir peuvent également être plus susceptibles de développer un syndrome métabolique, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2. L’étude a également montré que la consommation d’aliments gras après le souper peut augmenter le risque de développer une dépression et de l’anxiété.
Une autre étude a révélé que les dîners de fin de soirée peuvent contribuer au développement du cancer chez certaines personnes. Des chercheurs de l’Institut de santé mondiale de Barcelone ont étudié l’impact possible de ce rythme séculaire sur le risque de cancer. Le rythme circadien est une composante importante du corps humain, qui régule les niveaux d’hormones, la température corporelle et le sommeil. Manger tard le soir pourrait perturber cette horloge naturelle et la rendre moins efficace.
Les dîners de fin de soirée peuvent également augmenter le risque de reflux acide. Cette maladie survient lorsque le contenu de l’estomac, y compris l’acide, remonte dans l’œsophage. Cela peut provoquer des symptômes tels que des rots et des douleurs aiguës à l’estomac. Même si vous n’êtes pas affecté par le reflux acide, manger tard le soir peut contribuer au développement du RGO, qui est une maladie grave.
Si vous souffrez de troubles du sommeil, il est sage de consulter un médecin et de manger une collation légère. De plus, si votre estomac n’est pas rassasié après avoir mangé un repas copieux, les collations de fin de soirée peuvent également entraîner une prise de poids. Cependant, si le moment de vos repas est bon, manger un repas de fin de soirée peut stimuler vos muscles et prévenir la sensation de faim.
Une autre étude montre que manger un dîner tardif peut entraîner un risque accru de maladie cardiaque et de diabète. Cela est dû au fait que les aliments non digérés la nuit sont stockés dans le corps sous forme de graisse. De plus, manger tard peut entraîner une glycémie et un poids élevés. De plus, le métabolisme du corps peut être affecté négativement. Par conséquent, il est préférable de s’en tenir à un horaire de repas régulier.
